EJERCICIO DE PRANAYAMA

1. Siéntese el discípulo en el suelo con las piernas cruzadas al estilo oriental. Esta posición es llamada padmasana en la india.
2. Tape la fosa nasal izquierda con aspire el prana por la fosa nasal derecha.
3. Retenga ahora el aliento tapando ambas fosas con los dedos índice y pulgar.
4. Exhale el aliento por la fosa nasal izquierda y, tapando la fosa nasal derecha, inhale ahora por la izquierda; retenga el aliento nuevamente y exhale por la derecha.
5. Cuando esté inhalando el aliento imagine que la energía sexual asciende por el nadi relacionado con la fosa nasal por la cual estuviere aspirando el prana.
6. TOM-SA-HAM son los Mantrams de la inspiración. tom-ra-ham los de la expiración.
7. Con la práctica del pranayama se prepara la mente del estudiante para el dharana (concentración), dyana (meditación) y shamadhi (éxtasis).
8. Por dos cordones ganglionares llamados ida y Pingalá átomos solares y lunares de nuestra energía seminal. La fosa nasal derecha está relacionada con Pingalá, la fosa nasal izquierda está relacionada con ida.
9. Se dice que por la fosa nasal derecha penetran los átomos solares y que por la fosa nasal izquierda los átomos lunares.
10. En la mujer, ida y Pingalá, se levantan desde los ovarios. La mujer comienza la práctica inhalando por la fosa nasal izquierda y el varón por la fosa nasal derecha.