LA MEDITACIÓN

La Meditación es un descanso para la mente. Es una oportunidad para permitir, que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y el estrés.  Una vez que hemos aprendido a calmarnos a concentrarnos, esta técnica puede servir para acceder a niveles más profundos en nuestro "Ser", de manera directa y concreta, vivenciando aspectos sutiles que al común de las personas, les pasan desapercibidos, contra más consciente seamos de las cosas, mejor nos saldrá las concentraciones, meditaciones, lo más importante de todo es ESTAR EN EL AHORA Y AQUÍ, quiero decir darnos cuenta en todo momento de lo que pasa cerca y a nuestro alrededor, hacernos conscientes de todos los momentos.

Consejos Prácticos Para Meditar 

Calma en la mente.  El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas.      

Rutina( hacer de ello un trabajo). Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar, si es posible. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismos. Recuerda el habito hace al monje.

 Concentración. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra.(lo realizaremos tal como anteriormente lo explique)

Posición(como sentarnos). Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica  para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómodo en una posición en la estés relajado.

Espacio. Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.

Respiración. La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire  hasta cinco y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana .

 Despacio. No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco.

 Enfoque. Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser una vela, tu corazón.... El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.

Mantras. Si deseas puedes usar un mantra (la palabra que se repite constantemente) si tienes un mantra personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier mantra. Uno de los mantras más usados es OM.

 Constancia( ser contante en el trabajo) La practica a medida que cada vez se realice más conciente se perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo.
Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.  

Cuando terminas, tomate un tiempo para incorporarte en el estado que te encuentras. Abre suavemente  los ojos y reincorporare poco a poco ponte de pie después 
No es bueno levantarte rápidamente después del estado de descanso profundo que es un resulto de meditación.

Que la luz nos ilumine , dándonos fuerza interior, para seguir el camino.